這禮拜飲食有控管好＋有上健身房＋在家自組訓練＝體脂肪有下降一點，肌肉也跟著酸痛啊！＃分享一下昨日自組訓練菜單：負重深蹲(26公斤）15下*4組負重弓箭步深蹲(20公斤）左右各 10下*4組臀推 20下*5組深蹲跳 10下*5組(組間休息20秒）波比跳 10下*5組(組間休息20秒）＃做完隔天會下半身酸痛到很爽快呀🤣＃附上昨日的晚餐加白酒烤魚好香呀！＃減脂期晚餐幾乎是無碳水只有白天些許好的碳水 Tags: 0 comments 8 likes 0 shares Share this: Jessica 健身料理 About author 初為人妻的Jessica with老公都很"愛吃" 樂於享受人生 更愛在家DIY搞料理～ 盡我們所能～嚐盡各國料裡........吃到『爽』喝到『醉』！ 享受美食、做料理 這就是我們夫妻倆生活的動力！！ 我們除了分享自家料理外，也會將意外發掘的美食分享給大家喔！ Be spontaneous 隨心所欲 愛 料理 ！！ 甲袂停的Jessica with never stop小酌的老公,樂於享受人生 更愛在家DIY搞料理. 而健身，是我們夫妻倆的興趣，我們共同的目標理想是-有個健康的身體、健美的體態、才能吃更多喝得爽快! 523 followers 463 likes View all posts